杭州英豪斯健身会所怎么样冬季怎么样科学地健身
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杭州英豪斯健身会所怎么样冬季怎么样科学地健身

时间:2016-12-20 10:32   来源:未知  [编辑:乐小编]

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  那么,在冬季健身我们需要注意哪些事项呢?

  1,运动前的准备工作要做充分。冬天气候寒冷,各器官系统就会出现保护性的收缩,肌肉的弹力和伸展性都会出现降低,肌肉粘滞性会出现变强的情况,关节的活动范围也会出现降低。并且,空气湿度也非常低,如果前期热身准备做的不充分,就会导致肌肉拉伤、关节扭伤等问题。所以在冬季健身锻炼的时候,尤其是在室外,首先要充分热身,通过慢跑等方式使身体发热,再投身到健身运动中。

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  2,及时增减衣服。冬季进行健身活动,开始时要多穿些衣物,穿着衣物要宽松轻软,不宜太紧,热身工作完成后,就要适当脱去厚重的衣服。锻炼后,出汗较多时,应当及时把汗擦干,将出汗的衣服鞋袜换掉,及时穿上厚的衣服,防止热量散失,容易出现感冒症状。在室外运动时更要注意保暖,锻炼完后身体发热较多,应尽快回到室内,把汗水擦干,换上干净衣服。

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  3,室内健身要保证通风。冬季人们习惯把窗子关紧。但这样会导致空气不流通,并且在健身时对氧气的需求比正常情况下要大,如果空气不流通,就会使得室内空气受到严重的污染。因此,锻炼时一定要保证室内的空气流通。

  杭州英豪斯健身会所提供了温暖舒适又健康的健身环境,让顾客在这个冬天健康的健身、愉快的健身、舒适的健身。

 

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